A banana é uma fruta extremamente benéfica para a nossa saúde e um autêntico alimento para atletas.
Esta fruta contêm 3 açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, o que a faz ser uma grande fonte de energia. Ainda tem um alto teor de cálcio e potássio, o que ajuda na prevenção de cãibras e dores musculares. Mas os benefícios da banana não se ficam por aqui:
- É óptima para combater a insónia e a depressão, porque contém triptofano, um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro, para produzir a serotonina, substância que aumenta o humor e que é importante na regulação do sono. Alimento ideal para comer à noite.
- É boa para emagrecer, porque o mesmo aminoácido triptofano faz prolongar a sensação de saciedade. Alimento ideal para comer depois das refeições.
- É boa para acalmar o sistema nervoso, por ser rica em Vitamina B.
- É uma boa arma contra anemia, por ser rica em ferro, o que faz com que a produção de hemoglobina no sangue seja estimulada.
- É a fruta ideal para combater a pressão arterial alta, porque baixa a quantidade de sódio do nosso organismo.
- Ajuda a equilibrar o intestino, por ser rica em fibras.
- É boa para aliviar a azia, porque têm um efeito anti-ácido natural no organismo
- A banana também ajuda as pessoas que estão a tentar deixar de fumar. As vitamina B6 e B12 que esta contém, juntamente com o potássio e o magnésio, ajudam a recuperar dos efeitos causados pela falta da nicotina.
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